在三項鐵人比賽倒數(shù)的日子里，你會緊張嗎？
你已經(jīng)完成訓練，裝備也準備就緒，距離比賽只剩最后倒數(shù)。然而，賽前的緊張感卻如同潮水般涌來，讓你開始對即將到來的三鐵感到恐懼，而不是興奮？

『專注于過程，結(jié)果自然會水到渠成?！?br>

很多時候，我們會過度在意細節(jié)，甚至擔心那些超出我們掌控範圍的事。當然，細節(jié)與賽前規(guī)劃很重要，但過度焦慮往往會模糊焦點，甚至影響表現(xiàn)?！冈S多選手總是過度擔心比賽結(jié)果，無論是完賽時間還是名次。但與其糾結(jié)于結(jié)果，不如專注于整個賽事流程，從報到、檢錄、進食，到下水、騎車、跑步，一步步完成自己的計畫。老話一句：專注過程，結(jié)果自然會來?！?br>

『做好準備，不要浪費能量在無謂的緊張上?！?br>

我們都曾犯過這樣的錯：將所有心力投入到擔心比賽可能出錯的地方，結(jié)果反而讓自己陷入混亂。比方說，遺漏重要裝備，然后瘋狂採購；又或者，忘記確認比賽日的時間表，導(dǎo)致手忙腳亂。許多選手每週訓練 20 多個小時，卻忽略閱讀賽事指南，或沒有提前測試補給策略，甚至前一天還在場地上來回走動、消耗體力。

賽前『彩排』，讓自己更有掌控感

焦慮通常來自于不確定性。如果你能在比賽前進行『彩排』，熟悉所有的流程，便能大幅減少不安感?！甘孪妊菥毐荣惍斕斓乃胁襟E，從早餐、賽前補給，到設(shè)定轉(zhuǎn)換區(qū)裝備，甚至是穿戴防寒衣的流程。計畫好應(yīng)對突發(fā)狀況的方案，像是泳鏡斷裂、輪胎爆胎或補給掉落，提前思考如何解決，這樣一旦發(fā)生，你也不會慌張。了解賽場的交通狀況與停車安排，這樣你就能給自己充足的時間，不必倉促行動，避免遺漏關(guān)鍵物品。」

平息游泳恐懼，其實沒那么可怕！

對許多三鐵初學者來說，游泳總是最令人緊張的環(huán)節(jié)?！赴凑兆约旱墓?jié)奏下水，穩(wěn)定呼吸，找到適合自己的游泳節(jié)奏，如果你感到緊張，可以在起跑時稍微等 30 至 60 秒，讓大部分選手先行入水。這樣不僅能降低沖撞的機率，還能讓你更順暢地展開比賽?！?br>

相信自己！賽前一夜，穩(wěn)定心情的策略

當你的裝備已檢查完畢，車子也停妥，碳水化合物攝取充足，這時，反而容易陷入焦慮，腦中開始無限循環(huán)各種擔憂?！富叵肽切┢D難的訓練時刻，想想當時你是如何撐過去的。這些經(jīng)驗會幫助你建立信心，讓你相信自己可以做到。如果三鐵很容易，那每個人都能完成了。」「適量的緊張感是好事，代表你在乎這場比賽。但請相信自己的訓練，提醒自己當初為何報名，這就是你努力的目標?！?br>

緊張并不可怕，它代表你對這場比賽充滿熱情，并能幫助你發(fā)揮最佳狀態(tài)，關(guān)鍵是，不要讓它佔據(jù)你的思緒。掌控可控的事、提前規(guī)劃賽事週末、準備應(yīng)變策略，并回顧自己的訓練歷程。